Liikunta osana perheleirejä

Liikunnan tiedetään vaikuttavan suuresti ihmisten hyvinvointiin, niin fyysiseen kuin henkiseen. Usein arjen kiireiden keskellä liikkuminen saattaa kuitenkin jäädä vähäiseksi. Yleisen liikuntasuosituksen mukaan aikuisen tulisi liikkua sykettä nostavasti kaksi ja puoli tuntia viikossa. Kouluikäisillä lapsilla reipasta liikuntaa suositellaan vähintään tunti päivässä.

Liikuntasuositukset ovat muuttuneet vuosien saatossa ja kannustavat tänä päivänä enemmän kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Kaikki liike siis lasketaan! 

Aamuzumba tuo porukan yhteen

Tänä kesänä Pukkilan perheleirien ohjelmaan on kuulunut kaiken ulkoilun ja pelailun lisäksi myös ohjattu liikunta. Kesäkuun leireillä Zumba-tunnit saivat paljon kiitosta ja leiriläisten toiveista yhteiset tanssihetket otettiin päivittäiseen ohjelmaan. Zumba on helppo tanssillinen tunti, joka koostuu useista eri tanssityyleistä ja musiikkina soi suurimmaksi osaksi latinalaisrytmit.

Tärkeintä on nauttia musiikista ja hauskanpidosta yhdessä!

Näihin tanssihetkiin on helppo osallistua matalalla kynnyksellä, sillä jokainen pystyy liikkumaan omalle kunnolleen sopivalla tasolla.

Leiriviikon aikana moni perhe kertoi liikkuneensa ja ulkoilleensa paljon enemmän kuin arjessa. Leirillä ollaan lomalla ja aikaa on enemmän. Perheiden yhteistä tekemistä on ilo seurata ja liikunnanohjaajana on ollut hienoa päästä mahdollistamaan myös uusia liikuntakokemuksia. Pukkilassa Zumba -tunneille ovat osallistuneet isät, äidit, ohjaajat ja lapset taaperoista nuoriin. Tunnelma on ollut innostunut ja kannustava, musiikki on varmasti raikunut vastarannalle saakka ja tanssiaskelia on harjoiteltu myös tuntien ulkopuolella.